Долголетие

Как прожить долго и счастливо

Всем нам хочется оставаться молодыми и активными как можно дольше. Совсем остановить процесс старения мы не может. Но замедлить его – в наших силах

Долголетие

 

Мы расскажем о привычках, которые обеспечат счастливую старость и позволят чувствовать себя молодыми независимо от возраста.

 

  • Позитивное мышление.

Научные исследования доказывают, что счастливые люди живут в среднем на 5 лет дольше, чем их вечно недовольные жизнью сверстники.

 

  • Пейте много воды и принимайте витамин С

Потребление достаточного количества воды должно стать привычкой: она помогает сохранить мышцы и кожу эластичными. Витамины не позволят организму преждевременно состариться и обеспечат правильное функционирование организма.

 

  • Исключите вредные привычки

Алкоголь и табак быстро разрушают организм и старят его. Ученые говорят об 11 минутах жизни, которые отнимает у курильщика каждая выкуренная сигарета.

 

  • Используйте солнцезащитные средства

Длительное облучение ультрафиолетом высушивает кожу и приводит не только к преждевременному старению, но и может вызвать серьезные заболевания. Последние клинические исследования доказывают, что использование солнцезащитных средств уменьшает риск заболевания меланомой на 80%.

 

  • Проходите ежегодное медицинское обследование

А некоторые обследования стоит проводить и дважды в год. Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить.

 

  • Заботьтесь о своем сердце

В зрелом возрасте следует взять себе в привычку регулярно измерять давление и корректировать его при необходимости. Высокое давление в 30-50 лет может привести к серьезным проблемам сердечно-сосудистой системы.

 

  • Здоровый режим питания

Привычки в еде непосредственно влияют на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Всем известно, что из рациона следует исключить жирное и жареное, а также мучные изделия, пищу с высоким содержанием углерода и полуфабрикаты. И заменить ее продуктами с большим содержанием витаминов, нужных микроэлементов и кислот. Не знаешь, чем питаться? – проконсультируйся у диетолога и составь режим питания, подходящий именно тебе.

 

  • Занимайтесь спортом

Даже регулярная 10-минутная зарядка помогает сохранить эластичность мышц до самой старости. По возможности следует регулярно посещать спортзал, заниматься бегом и плаванием, йогой.

 

  • Высыпайтесь

Люди, которые спят менее 6 часов, больше подвержены риску сердечных заболеваний (у них более высокое давление), они чаще страдают от депрессий, активнее набирают вес и не могут сбросить его, — по сравнению с теми, кто спит по 7 часов в сутки.

 

  • Активно интересуйтесь новым

Любознательность – ключ к постоянной активности мозга, поскольку новые впечатления и получаемое от них удовольствие – пища для ума и отличный способ поднятия настроения. А в сочетании с физическими нагрузками – например, во время путешествий – это рецепт сохранения тела и духа в тонусе. А в целом – рецепт счастья.

 

Будьте здоровы! Следите за здоровьем и доверяйте его только профессионалам!

 

В клинике ВАЛЬХЕНМЕД в Тольятти ведут приём специалисты с высоким уровнем профессионализма и большим стажем работы.

 

ВАЛЬХЕНМЕД – ваше отличное здоровье и красота!

zapis или 73-30-30