Кардиолог Тольятти

Кому нужно тренировать сердце

Сердце – основная мышца нашего тела. Работает она постоянно, не отдыхая, перекачивая большие объемы крови и снабжая кислородом все органы и ткани. Чтобы сердечная мышца работала долго и без перебоев, её надо тренировать. А как это сделать?

Чтобы заставить сердце сокращаться интенсивнее, нужно создать ему для этого условия. Такими условиями являются в первую очередь кардиотренировки – физические нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу. Помогут укрепить сердце и аэробные нагрузки, способствующие обогащению организма кислородом.

 

Что это даёт?

При тренировках сердечная мышца растягивается интенсивнее. Если такие тренировки постоянны, то, в конце концов, объём сердца увеличивается. Именно объём – ведь сердце полый орган – а не его стенки.

Теперь сердце в обычных условиях может сокращаться реже, чем раньше, выполняя ту же работу: обеспечивая кислородом и питательными веществами организм. А значит, оно будет изнашиваться меньше и прослужит дольше.

Кардиолог Тольятти

Тренировка сердца не только повышает выносливость и укрепляет сердечную мышцу.

  • Тренированная сердечная мышца благоприятно влияет на все системы организма
  • Укрепляются стенки сосудов, повышается их эластичность.
  • Улучшается циркуляция крови, усиливается кровоток.
  • Возрастает объем легких, а значит, увеличивается количество кислорода при вдохе.
  • Сжигается лишний жир и нормализуется вес.
  • Нормализуется уровень глюкозы в крови.
  • Снижается выработка «плохого» холестерина.
  • Повышается сопротивляемость организма стрессовым факторам.

 

Как тренировать сердце

Тренировка для сердца включают любые физические упражнения, кроме силовых, выполняемые в темпе. Можно заняться фитнесом, использовать тренажеры (велотренажер, беговая дорожка), выбрать бег или ходьбу, езду на велосипеде, лыжи, коньки, даже танцы – кому что по душе.

Главное – не перестараться.

Если же у вас имеются хронические заболевания или вы уже немолоды, то прежде чем приступать к тренировкам сердца, следует посетить кардиолога. Он подскажет, какие нагрузки вам будут по силам, как часто надо тренироваться и какой вид спорта лучше выбрать.

Кстати, и здоровому человеку проконсультироваться с кардиологом будет нелишним.

 

⚕Специалисты @ВАЛЬХЕНМЕД ждут вас с понедельника по воскресенье включительно по адресу: Тольятти, ул. 40 лет Победы, 48 

ВАЛЬХЕНМЕД – ваше отличное здоровье и красота!

zapis или 73-30-30