Гинеколог Тольятти

Упражнения, которые не одобряют гинекологи

Сегодня занятия фитнесом у женщин становятся всё более популярными. Тем не менее, не все упражнения подходят для женского организма. Кроме того, физиология женщины имеет свои особенности и все это нужно учитывать при тренировках, с тем, чтобы не навредить себе.

Гинеколог Тольятти

Если вы здоровы

Потенциально опасными являются также упражнения на развитие бицепсов и трицепсов и силовые упражнения с гантелями для мышц пресса. Они тоже требуют правильного выполнения и постепенного увеличения нагрузки. Ещё одно предупреждение врачей – нагрузки не должны быть слишком сильными. В противном случае возможны нарушение работы яичников и, соответственно, риск бесплодия.

В «критические» дни

В этом вопросе согласия у врачей нет: часть гинекологов считает, что во время месячных любые спортивные занятия следует исключить. Но большинство специалистов придерживаются иной точки зрения: заниматься можно, но интенсивность и продолжительность тренировок следует снизить.

При беременности

Понятно, что при беременности следует существенно изменить свои обычные тренировки. Нужно исключить все опасные виды спорта: лыжи и коньки, велосипед, прыжки, верховая езда, дайвинг и пр., не допускаются растяжки, изгибы, скручивание, махи и другие упражнения, предусматривающие резкие движения и запрещены все силовые тренировки.

Существует гимнастика для беременных; она включает упражнения на развитие и усиление тех мышц, которые будут работать во время родов: брюшного пресса, промежности, тазового дна. Кроме того, в комплекс для беременных входят упражнения на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости, улучшение общего состояния.

После родов

Восстановить фигуру после родов мечтает, наверное, каждая молодая мама. Когда можно начинать заниматься?   Если роды прошли без осложнений, у вас нет разрывов и вам не накладывали швы, то легкую гимнастику, например упражнения Кегеля, вы можете выполнять уже на следующий день. А вот с упражнениями для брюшных мышц придется подождать. Если вам накладывали швы, то упражнения Кегеля можно делать спустя три-четыре недели.

 

В любом случае, лучше перед занятиями посоветоваться со специалистом.

 

⚕Специалисты @ВАЛЬХЕНМЕД ждут вас с понедельника по воскресенье включительно по адресу: Тольятти, ул. 40 лет Победы, 48 

ВАЛЬХЕНМЕД – ваше отличное здоровье и красота!

zapis или 73-30-30