Нередко бывает, когда выгода от полноты превышает преимущества стройности. Тогда сброшенные килограммы
легко возвращаются, да ещё и с “довеском”.
«Преимущества», которые дает лишний вес его обладателям:
-Защищает от нежелательных мыслей, эмоций.
-Даёт отсутствие ревности со стороны близкого человека.
-Помогает быть более напористым и агрессивным.
-Помогает “забыть о себе” и быть полезным для значимых людей.
-Помогает играть роль жертвы и вызывать сочувствие.
-Помогает казаться добрым и хорошим.
-Помогает привлечь внимание окружающих.
-Помогает реализовать потребности в любви и заботе.
-Придаёт начальникам авторитетную, солидную внешность.
-Служит оправданием жизненных неудач.
-Способствует более лёгкому взаимопониманию с друзьями.
-Способствует отказу от ответственности за себя и за свою жизнь.
И это далеко не полный список ложных преимуществ, обнаружить и проработать которые помогает психотерапевт в Тольятти.
Задачи врача-психотерапевта в терапии людей с лишним весом:
1) Определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу
2) Найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей, то есть как получить свою
выгоду другим способом. Как подсознательные мотивы набора массы тела перевести в осознаваемые. Для этого используются специальные психотерапевтические техники.
3) Изменить «сценарий», заложенный в детстве до 6 лет.
Установки, препятствующие стройности
“Сценарные” нарушения плохо поддаются психотерапевтической коррекции, но ровно до того момента, пока человек не начнёт
осознавать свой сценарий. Наш жизненный сценарий закладывается в раннем детстве (до 6 лет).
Став взрослыми, не осознаём свой сценарий, а слепо и очень точно следуем ему.
Задача психотерапевта – помочь выйти за рамки сценария, осознать его, изменить.
В состав нашего сценария входят иррациональные установки, делающие нас жертвами обстоятельств и отнимающие возможность быть стройными.
Иррациональная установка №1. Причина избыточного веса – наследственность.
Иррациональная установка №2. Причина избыточного веса – обмен веществ. Это имеет место быть, но скорость обменных процессов (или жиронакопление) зависит от:
1) Пищевых привычек.
2) Малоподвижного образа жизни.
3) Частых стрессовых ситуаций, душевного неблагополучия и нереализованных эмоций.
4) Возраста: каждые 5 лет после 25-летнего возраста вес может увеличиваться на 1.5 кг
То есть, состояние обменных процессов целиком и полностью зависит от нас самих.
Иррациональная установка №3 . Причина избыточного веса – гормональные нарушения. Конечно да, но только у 2-3% всех случаев избыточной массы тела. Убедиться в отсутствии подобных нарушений просто: это можно сделать в нашей клинике. Но и тогда коррекция возможна и необходима, но на этом мы остановимся ниже.
Иррациональная установка №4.
Причина избыточного веса – беременность, роды, климакс. Но естественные гормональные перестройки женского организма
не объясняют переедания и набора веса.
Убеждения, которые мешают избавиться от лишнего веса
1) “У меня не получится похудеть, потому что раньше не получалось и я перепробовала все методы”.
Да бросьте! Существует более 700 методов снижения веса. Перепробовать все вам бы не хватило и несколько жизней!
Но! Умному человеку опыт проб и ошибок позволяет создать собственную, единственную и неповторимую программу освобождения от зависимого поведения.
2) “Сброшенные килограммы быстро возвращаются, да ещё и “друзей приводят”.
Долговременная стройность возможна лишь при правильном, психологически грамотном снижении веса.
Речь идёт о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем нам вообще нужна стройность.
3) “Невозможно сбросить большое количество килограммов и вернуться к своему нормальному весу.”Данный миф объясняется тем, что
ожирение у нас лечат все, кому не лень, и, как правило, чем попало. В результате жертвы “чудо-похудения”
разочаровываются и набирают ещё большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может управлять любой человек, даже далёкий от медицины.
4) “Я ем мало, но полнею” –попробуйте 3 дня честно записывать все “малое”, которое вы реально съедаете. Цифры вас удивят!
Особенно если вы все это “мало” переведёте в калории.
5) “Чтобы похудеть, нужна большая сила воли”. Звучит брутально, но ещё никто не обрёл долговременную стройность волевым усилием!
Той воли, что у вас есть, вполне достаточно. Задача в том, чтобы часть своих волевых усилий перенаправить на себя и осознать, что вы делаете, заботясь о себе.
6) “Чтобы похудеть, нужно больше двигаться”. Больше двигаться необходимо исключительно для повышения уровня эндорфинов, гормонов удовольствия.
7) “Чтобы похудеть, нужно мучительно голодать”.
Необходимо наладить свои отношения с едой: еда должна быть только едой. И к голоданию “эти отношения не имеют никакого отношения”!
Автор статьи врач-невролог-психотерапевт клиники “Вальхенмед” Кузьмина Наталья Алексеевна
Записаться на консультацию к врачу-неврологу-психотерапевту можно:
через форму записи на сайте
по телефону (8482)73-30-30
через Viber, WhatsApp +7 (967) 49 28 156